logo-fc-sabine-114

Gewichtsafname & tips!

Voedingsadvies:

Wil je graag afslanken, heb je diabetes, is je cholesterol te hoog, heb je hoge bloeddruk of heb je last van de spijsvertering,... voor veel gezondheidsproblemen kan een gezonde aangepaste voeding een belangrijke meerwaarde betekenen.
"Een gezonde voeding waarbij jij je goed voelt en die bij voor jou schikt." dat is de motivatie om te beginnen.

Om je te motiveren maken we gebruik van de :

TANITA Bodyscan

Naast de klassieke gewichtsbepaling via de medische weegschaal is het mogelijk zicht te krijgen op uw totale lichaamsbouw.

De BODY COMPOSITION ANALYSER Tanita SC-330-S maakt een uitgebreide analyse van uw lichaamssamenstelling.

Deze geeft informatie over gewicht, BMI, vetpercentage, vet rond de organen, vochtgehalte en spiermassa. Daarnaast meet deze weegschaal je ruststofwisseling en bepaalt hij je metabolische leeftijd.

Naast coaching bij het gewicht verliezen kan je bij ons ook terecht voor advies en begeleiding bij:

  • Diabetes
  • Een verhoogd cholesterol
  • Nierinsufficiëntie
  • Voedingsallergie
  • Voedingsintoleranties (glutenintolerantie, lactose intolerantie, fructose intolerantie)
  • Spastisch colon
  • Sportvoeding
  • Vegetarisme

Wil je meer weten over gezonde voeding en is je eerste doel niet meteen vermageren, maar een algemeen gezondere levensstijl nastreven.


Het proteïnedieet:

Een proteïnedieet is een dieet dat vooral bestaat uit eiwitten en groenten, koolhydraten worden gemeden. Het verloopt in verschillende stappen, waarbij er geleidelijk opgebouwd wordt naar een gezond eetpatroon.

We zijn natuurlijk voorstander voor een gezonde gevarieerde voeding, maar soms kan het nuttig zijn om de start te maken met een proteïnedieet:

  • Je motivatie laat het afweten, je hebt een snellere start nodig
  • Je moet snel gewicht verliezen om gezondheidsredenen
  • Je wil breken met je oude hardnekkige gewoontes en vanaf nul je gezond eetpatroon terug opbouwen.

 

Wat zijn de voordelen van een proteïnedieet?

Begeleiding bij het afslanken als zeer prettig worden ervaren. Want afslanken vraagt namelijk om kennis, doorzettingsvermogen en motivatie.

  • Snel resultaat: Je verliest 6-10 kg per maand
  • Geen honger en een fit gevoel
  • Behoud van spiermassa
  • Goede intensieve begeleiding in het aanleren van gezonde eetgewoontes

 

Hoe werkt een proteïnedieet?

Het proteïnedieet verloopt in verschillende fasen, waarin er geleidelijk opgebouwd wordt naar een gezond eetpatroon.

In het begin wordt er vooral gewerkt met natuurlijke eiwitrijke vervangmaaltijden en groenten, koolhydraten worden zo goed mogelijk uit je schema geschrapt of vermeden.

Door het schrappen van de koolhydraten (brood, aardappelen, pasta, rijst, fruit,…) uit onze voeding verplichten we ons lichaam om de vetreserves sneller aan te spreken. (dit noemen we ketose) Deze ketose heeft tot gevolg dat je geen honger hebt en je je goed en fit voelt. De ketose treedt doorgaans na twee tot drie dagen op. De hoge eiwittoevoer uit de proteïnemaaltijden zorgt ervoor dat onze spiermassa behouden blijft en voorkomt het jojo-effect. Je lichaam heeft voldoende eiwitten nodig om gezond en verantwoord af te vallen. Neem daarom zeker niet minder eiwitten dan voorgeschreven.

Stap voor stap worden de koolhydraten terug aan onze voeding toegevoegd en komen we tot een gezond eetpatroon zonder eiwitsupplementen, maar met een uitsluitend natuurlijke gezonde voeding. Wanneer het proteïnedieet afgerond is, is het belangrijk om de veranderde gewoonten aan te houden.

U heeft een vast aanspreekpunt waar u met vragen terecht kunt: GSM 0486 63 51 61

Maak nu een afspraak voor hulp bij gewichtsafname


icon-phone
0486 63 51 61
icon-email